Stay posıtıve
Sahne disiplinini, hedefine göre kurgulanmış antrenman ve beslenme sistemiyle birleştiriyorum. Ölçüyoruz, uyguluyoruz, her hafta güncelliyoruz.
- Kişiye özel program
- Haftalık takip ve güncelleme
- Tamamen online — her yerden
Bilimsel
Yaklaşım.
Şablon programlar kısa vadede yorar, uzun vadede bıraktırır. Ben önce seni tanırım: antrenman geçmişin, günlük ritmin, beslenme alışkanlıkların ve hedefin. Program bunların üzerine kurulur.
Süreç boyunca veriyle çalışırız. Haftalık check-in'de ölçümler, antrenman performansı ve fotoğraflar değerlendirilir; plan her hafta güncellenir. Tahmin yok, takip var.
Kişiye özel kurgu
Program sana göre yazılır. Hazır şablon ya da kopyala-yapıştır plan kullanılmaz.
Veriyle yönetim
Kararlar ölçüm, performans ve fotoğrafla alınır; tahminle ya da hisle değil.
Sahne standardı
Yarışma hazırlığındaki titizlik, hedefin ne olursa olsun aynı: net süreç, yüksek standart.
Dört adımda net bir süreç.
- 01
Başvuru
Formu doldur; hedefini, geçmişini ve günlük ritmini kısaca anlat.
- 02
Tanışma görüşmesi
Online görüşmede hedefi netleştirir, sana uygun süreyi birlikte seçeriz.
- 03
Kişiye özel plan
Antrenman, beslenme ve takviye protokolü hedeflerine göre hazırlanır.
- 04
Haftalık takip
Check-in, ölçüm ve güncelleme ile süreç her hafta canlı tutulur.
Teoriyi değil, sahneyi bilirim.
Aktif bir vücut geliştirme sporcusu olarak yıllardır sahne hazırlığı yapıyorum. Aynı disiplini online koçlukta danışanlarıma aktarıyorum: sürdürülebilir beslenme, bilinçli antrenman ve net takip.
Hedefin ilk kez forma girmek, kas kazanmak ya da sahneye çıkmak olabilir. Hangi seviyede olursan ol, süreç aynı ciddiyetle yürütülür.
Birebir koçluk.
Ya da tek seferlik program.
Birebir koçluk
Haftalık check-in ve birebir iletişim dahil — 4 farklı süre.
Her süreye dahil olanlar.
Kapsam tek: seçtiğin süre ne olursa olsun aşağıdakilerin tamamı dahildir.
- Takviye planı düzenlemeleri
- Kür planlaması ve süreç takibi
- Her pazar haftalık check-in
- WhatsApp üzerinden 7/24 birebir iletişim — istediğin an yazabilirsin, kısıt yok
- İlerlemeye ve koşullara göre haftalık program güncellemesi
Tek seferlik program.
Birebir koçluğa hazır değilsen ya da yalnızca net bir başlangıç istiyorsan: hedefine göre yazılmış antrenman ve beslenme programı, tek seferlik.
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- PDF olarak teslim
Haftalık takip ve birebir iletişim içermez.
Tek seferlik ödeme
Başvuru sonrası WhatsApp'tan ödeme ve teslim planlanır.
Süreç, danışanın ağzından.
Programın nasıl işlediğini en iyi anlatanlar, süreci yürütenler. Aşağıdakiler çalışma biçimine dair geri bildirimler.
“Gerçekten çok içten ve samimi bir hoca. Süreci birlikte yönetmek çok zevkliydi; sonuçlar gerçekten saf.”
“Fiyat performans olarak müthiş. Hoca yakından takip ediyor, üstüne düşüyor; her hafta durumuna bağlı olarak beslenme ve spor programını yazıyor. Programı senin günlük hayatına tam oturacak şekilde hazırlıyor.”
“Samimi bir hoca; size hem hayat arkadaşı oluyor hem de hayatınıza yeni bir düzen getiriyor. Bir süre sonra gerçekten daha zinde hissetmeye başlıyorsunuz.”
“Sistemli çalışıyor arkadaş; en ince detaylara dikkat ediyor, her şeyin olması gerektiği gibi olmasını istiyor. Beni etkileyen de ilk zamanlarda buydu: disiplin onun için çok önemli. Uyduğunuz zaman bir şeyler ilerliyor; yani katılığına bakmayın, sonuç istiyorsanız zorlanacaksınız.”
Geri bildirimler danışanların kendi ifadeleridir; kişisel sonuçlar kişiden kişiye değişir. Sitede paylaşılan hiçbir içerik tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Merak edilenler.
Aklında başka bir soru varsa başvuru formunda rahatça yazabilirsin.
Spor geçmişim yok, başlayabilir miyim?
Evet. Program her seviyeye göre kurgulanır. Önemli olan mevcut durumundan itibaren doğru ilerlemek; başlangıç seviyesindeki danışanlarla da sıkça çalışıyorum.
Ekipmanım kısıtlı, evden çalışıyorum. Sorun olur mu?
Hayır. Program sahip olduğun ekipmana göre yazılır. Salonda, evde ya da minimal ekipmanla çalışıyor olman planı değiştirir; sonucu değiştirmez.
Takviye kullanmak zorunda mıyım?
Hayır. Yaklaşım önce beslenme üzerine kurulu; takviyeler yalnızca gerçekten gerekli olduğunda ve bütçene uygun şekilde önerilir. Takviye ve antrenman önerileri tıbbi tavsiye yerine geçmez; sağlık durumunla ilgili kararlarda hekimine danışman gerekir.
Ne kadar sürede sonuç görürüm?
İlk ölçülebilir değişimler genellikle 4–6 haftada görülür; net vücut kompozisyonu değişimi için 12 haftalık bir blok gerekir. Süreç haftalık verilerle takip edilir. Bunlar genel bilgilerdir; sonuç kişiden kişiye değişir.
Süreyi uzatabilir veya kısaltabilir miyim?
Başlangıçta tek bir süre seçilir. Süreç ilerledikçe ihtiyaca göre bir sonraki bloğa geçilir; böylece plan hep güncel kalır.
Tek seferlik program ile birebir koçluk arasındaki fark ne?
Tek seferlik programda hedefine göre kişiye özel antrenman ve beslenme programı hazırlanır, PDF olarak teslim edilir; 500 ₺ tek seferlik ödemedir, haftalık takip içermez. Birebir koçlukta ise haftalık check-in, program güncellemesi ve WhatsApp üzerinden 7/24 birebir iletişim dahildir; ücret seçtiğin süreye göre değişir.
Yarışma hazırlığı dışında da koçluk alabilir miyim?
Kesinlikle. Off-season, ilk kez forma girme, kas kazanımı ve genel sağlık hedefleriyle de çalışıyoruz. Süre seçimi hedefe göre yapılır.
Başvurudan sonra süreç nasıl işliyor?
48 saat içinde WhatsApp üzerinden dönüş yapılır. Kısa bir uygunluk görüşmesi planlanır; hedefin ve beklentilerin netleştiğinde başlangıç tarihi ve ödeme planı birlikte kararlaştırılır.
Sıradaki adımı bugün at.
Formu doldur; hedefini ve mevcut durumunu kısaca anlat. Süreci birlikte değerlendirelim.
- 48 saat içinde WhatsApp üzerinden dönüş
- Ücretsiz uygunluk görüşmesi
- Birebir ilgi için kontenjan sınırlı tutulur
Formu gönderirken KVKK Aydınlatma Metni ve Gizlilik Politikası'nı okuduğunu kabul edersin. Verilerin yalnızca başvurunu değerlendirmek ve sana dönüş yapmak için işlenir.